По мнению ученых, старение человека начинается примерно с двадцати пяти лет. Скорость протекания процессов старения имеет индивидуальный характер. Причем календарный и биологический возраст часто могут не совпадать. Различные параметры влияют на определение биологического возраста человека. Большое значение в этом вопросе имеет состояние иммунной системы, содержание гормонов в крови, степень двигательной активности, суточная длительность сна, скорость обменных процессов и множество других факторов. Низким уровнем здоровья и признаком ускоренных процессов старения считается значительное превышение биологического возраста в сравнении с календарным.
Генетическая предрасположенность является также важным фактором процесса старения. Но не следует забывать также про внешние факторы, среди которых можно выделить жизненные условия, питание, наличие вредных привычек и влияние экологии.
Старение – неизбежный этап в жизни каждого человека. Однако существуют некоторые приемы, позволяющие продлить молодость и отодвинуть на некоторое время наступление старения.
- Защита лица от воздействия солнечных лучей. Избежать преждевременного появления морщин поможет защита от солнца. Несмотря на то, что данное правило кажется простым, его соблюдение является действенным способом. Согласитесь, что вместо покупки дорогостоящего крема для устранения морщин логичней будет приобрести крем со светофильтрами, помогающий коже сохранять молодость. Оптимальным вариантом является использование кремов для защиты от UVB и UVA- лучей, имеющих значение индекса SPF не менее 15. Этот совет касается даже тех, кто живет в холодных широтах или летом почти не было солнечных деньков. Солнце имеет одинаковое воздействие на кожу человека как в солнечные, так и в пасмурные дни.
- Обязательная защита глаз от солнца. Образование новых морщин и усиление уже имеющихся вам гарантировано, если вы все время будете щуриться на солнце. Кроме этого, с помощью правильно подобранных солнечных очков можно защитить глаза от развития катаракты.
- Откажитесь от курения. Даже если не брать во внимание аспекты здоровья, нужно помнить, что курение является злейшим врагом молодости. Чрезмерная сухость, преждевременное образование глубоких морщин и землистый цвет лица вам обеспечены. Кроме этого, курение способствует подавлению способности клеток кожи к восстановлению и замедляет процесс замедления ран. Если вы все еще сомневаетесь, то можно добавить, что курение также является причиной выпадения волос и преждевременного поседения.
- Правильное питание. Улучшению состояния здоровья и внешнего вида способствует здоровая сбалансированная диета. Наиболее полезной считается средиземноморская диета, предполагающая употребление овощей, фруктов, рыбы, орехов, зерновых и оливкового масла. Следует избегать излишнего потребления простых углеводов и сахара, способствующих колебанию уровню инсулина и холестерина, который ведет к закупорке кровеносных сосудов. Отличным способом для увлажнения кожи является употребление достаточного количества жидкости. Увеличению продолжительности жизни способствует также снижение калорийности пищевого рациона.
- Следите за весом. Не следует допускать колебаний веса, которые приводят к растяжению и обвисанию кожи и влияю на чувствительность организма к инсулину.
- Обеспечьте постоянный уход за кожей. Возьмите за правило уделять внимание очистке кожи, пилингу, питанию, увлажнению и, если потребуется специальный уход, то устраняйте акне и выполняйте отбеливание. Выбирайте косметические средства, подходящие для вашего типа кожи. Очищение кожи и нанесение макияжа выполняйте с осторожностью. Не следует тереть и скрести кожу лица во избежание ее растяжения и возникновения преждевременных морщин. Коже вокруг глаз требуется особо тщательный уход. Крема для кожи вокруг глаз необходимо использовать даже в том случае, если у вас жирная кожа, которой не требуется питание и увлажнение. Крем для глаз с производными витамина А (ретинил пальмитат или ретинил линолеат) и ретинолом поможет визуально уменьшить мелкие морщинки вокруг глаз. Эти вещества подтягивают кожу вокруг глаз, уменьшают «гусиные лапки», а при длительном применении способствуют обновлению клеток кожи и выработке кожей коллагена.
- Не следует экономить на сне. Для красоты, умственной деятельности и укрепления здоровья необходим полноценный сон. Во время сна происходят активные процессы регенерации кожи. Ночью в коже происходят процессы, способствующие ее избавлению от вредного воздействия, нанесенного в течение дня ветром, солнцем, плохой экологией и переутомлением. Желательно спать на спине, это поможет избежать появления морщинок и складок на коже.
- Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Все системы жизнедеятельности организма страдают во время стресса. Конечно, совсем исключить стресс из жизни вряд ли удастся. Избавиться от стресса помогут увлечения, хобби, йога, упражнения на релаксацию и дыхательная гимнастика.
- Пейте витамины и минералы, многие из которых (например, витамины С, А и Е) действуют в роли антиоксидантов, поддерживающих клеточную деятельность и нейтрализующих свободные радикалы. В свою очередь, свободные радикалы, образующиеся в коже под влиянием плохой экологии и солнца, являются причиной, ведущей к преждевременному старению кожи.
- Выполняйте физические упражнения. Продлению молодости способствует даже минимальное количество занятий танцами, ходьбой или йогой. Происходит насыщение клеток кислородом, который является отличным антиоксидантом.