Автор: Илья

  • Цвета в аюрведической терапии

    Цвета в аюрведической терапии

    Целительные свойства цветовой палитры давно используются в аюрведической терапии. Все дело в том, что между дошами, человеческими тканями или дхату и цветами радуги есть определенное соответствие. Благодаря этому энергия цвета может быть эффективно использована для установления равновесия в нашем теле и разуме. Свет представляет собой лучистую энергию, которую испускают и поглощают атомы, а основные цвета радуги являются не чем иным, как светом. Все цвета, которые видит и воспринимает человек, образуются благодаря солнечным лучам, поскольку Солнце – это главный источник света. Если обычный солнечный свет пропустить через призму, то он разделится и заиграет семью цветами радуги.

    Во многих странах черный цвет не зря ассоциируется с печалью и трауром, ведь черный цвет является производным от темноты – полного отсутствия света. Белый цвет, наоборот, символизирует собой свет и поэтому воспринимается нами положительно. Если выбирать для интерьера дома или офиса, а также для своего гардероба наиболее подходящие цвета, то можно улучшить, как свое здоровье, так и финансовое благополучие. Хороший совет: налейте в белый прозрачный сосуд воду, заверните его в цветную пленку и поставьте сосуд на три-четыре часа на солнечный свет. Выпив воду из «цветного» сосуда, вы одновременно используете цветовые вибрации.

    Итак, приступим к цветам. Красный цвет напрямую связан с кровью, он способствует улучшению кровообращения и образованию красных кровяных телец. Обратите внимание, что красный цвет тонизирует нервную ткань и наш костный мозг, а также сохраняет цвет кожи. Красный цвет обладает согревающим эффектом, уменьшает избыток капхи и успокаивающе действует на возбужденную вату. Вместе с этим, красный цвет нужно использовать очень осторожно: в больших количествах красный цвет может возбудить питту и спровоцировать воспалительное расстройство. По сравнению с «кровавым» красным, розовый цвет действует более мягко и спокойно. Капха-инвалидам лучше не использовать розовый цвет, так как он может вызвать у них сонливость и апатию.

    Оранжевый цвет тоже обладает согревающим эффектом и является сексуально стимулирующим. Этот цвет можно назвать парадоксальным. С одной стороны, оранжевый цвет дает энергию нашим половым органам, но вместе с этим он помогает людям, которые отказались от сексуальных отношений в пользу духовного поиска. Другими словами, благодаря оранжевому цвету, сексуальная сила трансформируется в Высшее сознание. Что касается целительных свойств оранжевого цвета, то он препятствует росту и размножению бактерий. Желтый цвет позитивно влияет на интеллект, способствует уменьшению капхи и ваты. Людям, стремящимся к духовному пробуждению, рекомендуется обратить внимание именно на желтый цвет. Для этого цвета характерны противомикробные и противозастойные свойства, но переизбыток желтого стимулирует накопление желчи.

    Успокаивающее действие на тело и разум оказывает зеленый цвет. Этот цвет помогает людям чувствовать себя счастливыми и энергичными. Зеленый дарит человеку ощущение свежести и умиротворения, он гасит слишком яркие эмоции и успокаивающе действует на питту. Использование зеленого цвета в лечебных целях позволяет ускорить процесс рубцевания и избавиться от язв, однако на капху и вату зеленый цвет действует возбуждающе. Голубой цвет еще называют цветом Чистого сознания. Этот цвет является охлаждающим, успокаивает человеческий разум и тело. Терапевтические свойства голубого цвета помогают больным с расстройствами печени. В комнате ребенка, больного желтухой, установите синее или голубое освещение, и ребенок быстрее пойдет на поправку.

    Цветом Космического Сознания является фиолетовый. Благодаря этому «космическому» цвету открываются двери восприятия и пробуждается осознавание. Фиолетовый цвет помогает человеку избавиться от избытка капхи и питты, а в теле появляется ощущение легкости и невесомости. Переизбыток фиолетового возбуждающе действует на вату. Успокаивающе действует на питту серебряный цвет, который напрямую связан с Луной и обладает охлаждающим свойством. Ну и, наконец, цвет Солнца или Золотой цвет. Этот цвет согревает и оказывает положительное действие на капху и вату.

    Использование цветовой палитры в терапевтических целях во многом зависит от конкретного типа конституции. Если вы относитесь к людям с вата-конституцией, то обратите внимание на пастельные оттенки зеленого и солнечно-желтого, которые можно немного разбавить оранжевым и красным. Что касается черного, коричневого, синего и других охлаждающих цветов, то от них лучше отказаться. Для людей с питта-конституцией больше подходят мягкие и холодные цвета, например «космический» фиолетовый, сине-зеленый и серебряный. Таким людям лучше свести к минимуму желтые, золотые, красные и оранжевые оттенки – они негативно действуют на питту. Если говорить про черный цвет, то от него людям с питта-конституцией стоит отказаться. Капху характеризует физическая и умственная апатия, другими словами, человеку с капха-конституцией больше подходят яркие цвета и оттенки, например, цвет Солнца, оранжевый, красный и желтый.

  • Еда по правилам

    Еда по правилам

    Чтобы натренировать силу воли и закалить характер, не нужно становиться военным – достаточно «повоевать» за свою фигуру. С одной стороны, съеденный на ночь вкусный гамбургер или сладкая булочка оставляют в желудке приятное впечатление, но как эти вкусности отразятся на вашей фигуре?

    Согласно исследованиям ученых, обильный завтрак уменьшает аппетит человека в течение дня. Наиболее оптимальным вариантом является белковый завтрак, например, тарелка нежирного творога или вареное яйцо. Поверьте, белковый завтрак утром отлично борется с дневным чувством голода.

    Очень интересный факт обнаружили ученые из Бразилии. Как оказалось, быстрее других в весе теряли люди, которые съедали не менее трех яблок в день. Наличие в яблоках большого количества воды и клетчатки позволяет человеку отказаться от другой пищи. Чем быстрее ваш желудок наполнится жидкостью, тем быстрее вы ощутите себя сытым. Другими словами, обед следует начинать с супа или других первых блюд.

    Если вы не испытываете большой любви к спорту, но мечтаете похудеть, обязательно займитесь пением. Это малоподвижное занятие помогает сжечь много калорий, то есть, время от времени принимайте участия в караоке или просто пойте дома. Утренняя зарядка – занятие полезное, но из-за него нужно вставать пораньше. Поэтому вместо утренней зарядки, по пути на работу, когда вы сидите в автомобиле или находитесь в метро, регулярно укрепляйте ягодичные мышцы. Это очень простое упражнение: на десять секунд напрягите мышцы, затем расслабьте и снова напрягите. Сделайте десять или пятнадцать повторений.

    Поднимайтесь чаще из-за стола – и вы начнете быстрее худеть. В клинике Майо провели исследование, и оказалось, что люди с избыточным весом проводят в сидячем положении на три часа дольше, чем их стройные коллеги. Выработайте у себя специальную привычку: каждый раз, когда звонит телефон, поднимайтесь из-за стола и разговаривайте по телефону стоя.

    Если вы поднимаетесь в офис или квартиру на лифте, то пришло время забыть о нем и вспомнить о лестнице. Когда вы поднимаетесь по лестнице, то в течение минуты тратите столько энергии, сколько при прогулке быстрым шагом в течение десяти минут. Сохранить фигуру вам поможет долгий сон. У тех, кто спит по пять-шесть часов, вырабатывается больше грелина – гормона, который вызывает голод. И, конечно же, не забывайте время от времени баловать себя любимыми блюдами!

  • Ясный взгляд

    Ясный взгляд

    Ваш образ жизни, состояние здоровья и привычки – обо всем этом расскажут не только ваши волосы и кожа, но и глаза. Если говорить о факторах, которые негативно влияют на глаза человека, то к ним относится недосыпание и постоянные стрессы, болезни, нервозное состояние и неправильное питание. Результат налицо: ваши глаза становятся тусклыми и усталыми, теряют свою выразительность.

    На сегодняшний день забота о глазах стала гораздо актуальнее, чем двести лет назад. С одной стороны, технический прогресс и эпоха информационных технологий заметно облегчили жизнь современному человеку, но именно прогресс заставляет наши глаза напрягаться. Мы ежедневно проводим несколько часов за компьютером и телевизором, изучением важных документов, чтением книг и журналов.

    Да, жизнь предков была куда сложнее, ведь древнему человеку приходилось заниматься рыбной ловлей, земледелием и охотиться, собирать грибы и ягоды – одним словом, выживать в суровых условиях. Но именно эти занятия помогали охотникам, земледельцам и рыболовам укреплять глазные мышцы. Согласитесь, чтобы застрелить зайца или оленя, человеку нужно одновременно фокусировать внимание на дальних и близких объектах.

    Напрягая зрение с самого детства, необходимо всегда помнить о тренировке глазных мышц. В противном случае, мышцы начнут постепенно истощаться, а глаза – быстро уставать. Халатное отношение к глазным мышцам в конечном итоге приводит к их деформации и возникновению спазмов. Поверьте, нашим глазам необходим регулярный отдых и тренировки, иначе о хорошем зрении придется забыть.

    Рассмотрим несколько специальных упражнений, которые помогут вашим глазам быстрее восстановиться после скрупулезной работы, например, после компьютера или чтения книги:

    1. Ладонями, сложенными горстью, прикройте глаза и затем вглядитесь в это темное пространство (ладони не должны касаться глаз). Такой прием помогает глазам отдыхать.
    2. Сядьте в расслабленном положении и сделайте глазами несколько вращательных круговых движений в разные стороны. Смотрите в разных направлениях: вниз, вправо, влево и вверх.
    3. Посмотрите на указательный палец перед глазами, а потом начните медленно отдалять палец на расстояние вытянутой руки, но не отрывайте от него взгляд. Поочередно смотрите на указательный палец и на какую-нибудь далекую точку, расположенную на линии пальца. Снова приблизьте палец к лицу и повторите это упражнение не менее трех-четырех раз.
    4. Когда вы идете в магазин, возвращаетесь с работы или просто гуляете с друзьями по улице, не забывайте смотреть на деревья, цветы и любые другие растения. Секрет в том, что зеленый цвет благотворно влияет на наши глаза.

    Всегда помните, что глазам необходимо моргание, в процессе которого они получают дополнительную влагу. Если вы работаете за компьютером или заняты бумагами, сознательно моргайте глазами и делайте хотя бы минутные перерывы, чтобы закрыть уставшие глаза и помочь им отдохнуть.

    Обязательно следите за освещением в комнате. Слишком тусклый или слишком яркий свет не допустим!

    Мы привыкли, что курение вредит легким, но курение также вредит и нашим глазам. От никотина белки глаз у курильщиков становятся желтыми, вокруг глаз быстро появляются мелкие морщинки, а сами глаза теряют свою ясность и яркость.
    Отдельного внимания заслуживает ваш рацион. Позаботьтесь, чтобы в нем было достаточно продуктов с содержанием витамина А, например, молока, моркови, шпината, персиков, а также других желтых и зеленых фруктов и овощей.

    Ну и, конечно, не забываем про хороший сон. Недосыпание больше всего сказывается на глазах и, наоборот, сон помогает глазам снять усталость и успокаивает их. Если сегодня вы по какой-то причине не выспались, обязательно постарайтесь наверстать упущенный сон.

    Снять усталость глаз помогут и домашние средства. Например, можно промыть глаза, чередуя холодную и горячую воду – это успокоит глазные нервы, улучшит кровообращение и снимет покраснение глаз. Промойте глаза настоем из семян фенхеля или укропа, для чего семена следует на ночь замочить в небольшом количестве воды, а затем процедить и отжать настой. Одним из самых популярных и эффективных способов являются ватные шарики, смоченные в холодной заварке зеленого чая. Такие шарики нужно приложить к закрытым глазам. Придать глазам ясность и улучшить состояние кожи вокруг глаз помогут ватные шарики, смоченные в розовой воде (их прикладывают к векам).

    Выбирая косметику для глаз, не вздумайте экономить! Малейшее покраснение, жжение или отек – это достаточный аргумент, чтобы перестать наносить макияж, сполоснуть глаза прохладной водой и обратиться к доктору. Если говорить о мешках под глазами, то они могут быть, как наследственным признаком, так и результатом накопления в теле вредных продуктов обмена. В этом случае, для промывания организма следует пить больше воды, а вот потребление чая и, особенно, кофе лучше свести к минимуму.

  • Лекарства в дорогу

    Лекарства в дорогу

    Итак, сборы в дорогу подходят к концу. Билеты куплены, вопросы с жильем и культурной программой решены. Самое время начать собирать чемоданы, взяв необходимую одежду и несколько журналов. Однако, собираясь в дорогу, многие зачастую забывают об аптечке.

    Безусловно, действие страховых полисов в зарубежных поездках никто не отменял, и отдыхающие в случае необходимости могут рассчитывать на медицинскую помощь. Однако обращаться к местным врачам бывает не всегда удобно. Рассмотрев все возможные неприятности, подстерегающие в дороге, можно составить список медикаментов, которые могут понадобиться в любой момент. Итак, опасности, подстерегающие во время путешествия, могут быть следующими.

    Небольшие и неопасные травмы

    В аптечке обязательно  должны быть ватные палочки, диски или шарики; зеленка или йод; перекись водорода; пластырь; стерильный бинт; мазь Ацикловир для борьбы с «простудой» на губах. Нельзя забывать и про марганцовку, которая сможет помочь при многих других неприятностях.

    Пищевое отравление

    При употреблении в пищу некачественных продуктов, можно продезинфицировать кишечник слабым водным раствором марганцовки. Следует взять с собой препарат Регидрон против обезвоживания организма, а также лекарства против диареи. Страдающим изжогой придется взять с собой Альмагель или другой подобный препарат.

    Возникновение болей

    Наиболее частой в поездках бывает именно головная боль. Вызвана она может быть самыми различными причинами: переутомлением, перегревом на солнце, или просто сменой обстановки. Можно взять с собой Эффералган или Цитрамон, но лучше всего положить в аптечку препарат, который всегда помогал справиться с этим недугом. Также нельзя пренебрегать Валерианкой, Пустырником и Валокордином. При возникновении проблем с давлением, советуется проконсультироваться с врачом о наилучшем гипотензивном средстве для длительного путешествия.

    Солнечные и другие виды ожогов

    Охладить перегретую на солнце кожу поможет препарат Пантенол. Кроме того, он спасет и при ожогах, вызванных другими факторами.

    Укачивание в транспорте

    Помочь избавиться от неприятных ощущений во время поездки смогут средства Бонин и Аэрон. Однако принимать их следует заблаговременно.

    Появление аллергических реакций

    У любого аллергетика со стажем есть средство, которое помогает ему лучше всех остальных. Для тех же, кто раньше никогда не страдал аллергией, идеально подойдут препараты Супрастин или Кларитин.

    Укусы тропических насекомых

    Защитить от укусов поможет не только специальное средство, но и бальзам «звездочка». Кроме того, это простое средство подойдет и при мышечных болях, и при простуде. Для смазывания мест укусов подойдет Фенистин.

    Еще один совет. Не нужно стараться набить чемодан так называемыми лекарствами «от всех недугов», но средства для оказания первой помощи иметь при себе необходимо всегда. И будет прекрасно, если в дороге ими ни разу не воспользуются.

  • Фэн-шуй и ароматерапия в вашем доме

    Фэн-шуй и ароматерапия в вашем доме

    Ароматы порой едва уловимые, а порой слишком плотные, так или иначе влияют на самочувствие, настроение, а, значит, и на жизнь человека. Перешагнув порог дома, еще не успев оглядеться, гости чувствуют запах. От того, приятен он или нет, складывается первое впечатление о семье, людях, которые здесь живут.

    Согласитесь, в уютном доме, где живут добрые и искренние люди, пахнет особенно. Зачастую запах становится неотъемлемой частью жилища. Это особенно касается эфирных масел. С их помощью можно не только ароматизировать воздух в помещении, но и повысить тонус, укрепить здоровье человека.

    Так как зал, спальня, детская комната несут совершенно разные функции, то и запахи в них должны также отличаться. Для того чтобы насытить воздух в комнате эфирами, как правило, используют специальные свечи, ароматические лампы и аромапалочки.

    Напоминаем, что эфирные масла – не просто приятный аромат, но и воздействие на весь организм человека в целом, использовать их нужно, соблюдая рекомендуемую дозировку.

    Так для аромалампы растворяют в двух столовых ложках воды пять – максимум восемь капель эфирного масла. При этом помещение, в котором используется лампа должно быть не меньше пятнадцати квадратных метров, иначе количество масла стоит уменьшить.

    Ассортимент ароматизированных свечей сейчас просто огромен. Но для того чтобы быть полностью уверенным в ее целебных свойствах, а также безопасности, лучше сделать ее своими руками. Для этого вам понадобится простая круглая свечка в металлическом стаканчике, их еще называют чайными. Зажгите ее и дождитесь, пока воск начнет плавиться. Капните в еще горячий воск три – четыре капельки эфирного масла. Как только воск вновь застынет, такую свечу можно использовать в качестве ароматической.

    Рассказав о способах ароматизации, стоит поподробнее остановиться на том, где и какие ароматы наиболее уместны.

    Комната отдыха или спальня

    Спальная комната – место для крепкого и здорового сна, должна иметь очень тонкий аромат. Он должен успокаивать после напряженного дня, быть ненавязчивым. Для спальни великолепно подойдут эфирные масла садовой розы, горной лаванды или экзотического иланг – иланга. При желании можно использовать смеси ароматов. Например, сочетание запаха лаванды и цитрусовых считается классическим.

    Людям возбудимым, страдающим бессонницей можно порекомендовать следующую ароматическую смесь. Смешайте четыре капли валерианы с пятью каплями розы. Сон будет глубоким, а пробуждение бодрым.

    Зал, гостиная или комната для приема гостей

    Именно в этой комнате люди устраивают веселые и шумные застолья, встречаются с друзьями и родственниками, отмечают юбилеи, дни рождения, встречают Новый Год и празднуют Рождество. Поэтому аромат гостиной комнаты может быть ярким и довольно насыщенным. Ароматерапевты рекомендуют использовать для этой комнаты эфирное масло кедра, цитрусовых или розового дерева.

    Новый Год на носу, а живой елки, к сожалению, нет? Не беда! Приготовьте следующую смесь, и новогоднее настроение не обойдет вас стороной. Для приготовления этой аромакомпозиции, вам понадобится масло розмарина, лимон и аромат апельсина.

    Кухня или столовая

    Кухня – очень сложное место с точки зрения ароматерапии. Это помещение предназначено для приготовления пищи, а значит запахи жаренья, тушения – не редкость. При этом они достаточно сильны, а попытки заглушить эти ароматы дают не очень приятный результат. Поэтому к кухонным ароматам следует подстраиваться и использовать пряности и специи, которые зачастую применяются в приготовлении пищи.

    На кухне рекомендуется использовать свежий аромат базилика, пьянящий корицы или кислинку мелиссы. Для устранения в кухне неприятного запаха гари существует «SOS» средство. Возьмите горсточку кофе, лучше молотого, и капните на него эфирного масла апельсина или лимона. Неприятный запах исчезнет в течение нескольких минут. Кстати, при ожогах, которые не редкость на кухне, ранку можно смазать также эфирным маслом. Лучше, если это будет лаванда или эвкалипт. Каяпут – великолепное средство при порезах.

    Офис, домашний кабинет или рабочая зона

    В этих помещениях очень важно, чтобы все настраивало на деловой лад и при этом не отвлекало. Эфирные масла шалфея и розы помогут сконцентрироваться, что особенно актуально утром или же ближе к вечеру. Запахи имбиря, эвкалипта, шалфея, вербены помогут повысить работоспособность.

    Коридор, входная группа, туалетная комната

    Для ароматизации прихожей лучше всего использовать чистые ненавязчивые запахи лимона, пихты, корицы. Из них также готовятся смеси. В туалетной комнате уже есть свой запах – это аромат вашего геля для душа, мыла и шампуней. Их нужно лишь оттенить. Используйте ароматы цветков жасмина, эфирное масло кедра, розовое дерево.

  • 10 правил продления молодости

    10 правил продления молодости

    По мнению ученых, старение человека начинается примерно с двадцати пяти лет. Скорость протекания процессов старения имеет индивидуальный характер. Причем календарный и биологический возраст часто могут не совпадать. Различные параметры влияют на определение биологического возраста человека. Большое значение в этом вопросе имеет состояние иммунной системы, содержание гормонов в крови, степень двигательной активности, суточная длительность сна, скорость обменных процессов и множество других факторов. Низким уровнем здоровья и признаком ускоренных процессов старения считается значительное превышение биологического возраста в сравнении с календарным.

    Генетическая предрасположенность является также важным фактором процесса старения. Но не следует забывать также про внешние факторы, среди которых можно выделить жизненные условия, питание, наличие вредных привычек и влияние экологии.

    Старение – неизбежный этап в жизни каждого человека. Однако существуют некоторые приемы, позволяющие продлить молодость и отодвинуть на некоторое время наступление старения.

    1. Защита лица от воздействия солнечных лучей. Избежать преждевременного появления морщин поможет защита от солнца. Несмотря на то, что данное правило кажется простым, его соблюдение является действенным способом. Согласитесь, что вместо покупки дорогостоящего крема для устранения морщин логичней будет приобрести крем со светофильтрами, помогающий коже сохранять молодость. Оптимальным вариантом является использование кремов для защиты от UVB и UVA- лучей, имеющих значение индекса SPF не менее 15. Этот совет касается даже тех, кто живет в холодных широтах или летом почти не было солнечных деньков. Солнце имеет одинаковое воздействие на кожу человека как в солнечные, так и в пасмурные дни.
    2. Обязательная защита глаз от солнца. Образование новых морщин и усиление уже имеющихся вам гарантировано, если вы все время будете щуриться на солнце. Кроме этого, с помощью правильно подобранных солнечных очков можно защитить глаза от развития катаракты.
    3. Откажитесь от курения. Даже если не брать во внимание аспекты здоровья, нужно помнить, что курение является злейшим врагом молодости. Чрезмерная сухость, преждевременное образование глубоких морщин и землистый цвет лица вам обеспечены. Кроме этого, курение способствует подавлению способности клеток кожи к восстановлению и замедляет процесс замедления ран. Если вы все еще сомневаетесь, то можно добавить, что курение также является причиной выпадения волос и преждевременного поседения.
    4. Правильное питание. Улучшению состояния здоровья и внешнего вида способствует здоровая сбалансированная диета. Наиболее полезной считается средиземноморская диета, предполагающая употребление овощей, фруктов, рыбы, орехов, зерновых и оливкового масла. Следует избегать излишнего потребления простых углеводов и сахара, способствующих колебанию уровню инсулина и холестерина, который ведет к закупорке кровеносных сосудов. Отличным способом для увлажнения кожи является употребление достаточного количества жидкости. Увеличению продолжительности жизни способствует также снижение калорийности пищевого рациона.
    5. Следите за весом. Не следует допускать колебаний веса, которые приводят к растяжению и обвисанию кожи и влияю на чувствительность организма к инсулину.
    6. Обеспечьте постоянный уход за кожей. Возьмите за правило уделять внимание очистке кожи, пилингу, питанию, увлажнению и, если потребуется специальный уход, то устраняйте акне и выполняйте отбеливание. Выбирайте косметические средства, подходящие для вашего типа кожи. Очищение кожи и нанесение макияжа выполняйте с осторожностью. Не следует тереть и скрести кожу лица во избежание ее растяжения и возникновения преждевременных морщин. Коже вокруг глаз требуется особо тщательный уход. Крема для кожи вокруг глаз необходимо использовать даже в том случае, если у вас жирная кожа, которой не требуется питание и увлажнение. Крем для глаз с производными витамина А (ретинил пальмитат или ретинил линолеат) и ретинолом поможет визуально уменьшить мелкие морщинки вокруг глаз. Эти вещества подтягивают кожу вокруг глаз, уменьшают «гусиные лапки», а при длительном применении способствуют обновлению клеток кожи и выработке кожей коллагена.
    7.  Не следует экономить на сне. Для красоты, умственной деятельности и укрепления здоровья необходим полноценный сон. Во время сна происходят активные процессы регенерации кожи. Ночью в коже происходят процессы, способствующие ее избавлению от вредного воздействия, нанесенного в течение дня ветром, солнцем, плохой экологией и переутомлением. Желательно спать на спине, это поможет избежать появления морщинок и складок на коже.
    8. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Все системы жизнедеятельности организма страдают во время стресса. Конечно, совсем исключить стресс из жизни вряд ли удастся. Избавиться от стресса помогут увлечения, хобби, йога, упражнения на релаксацию и дыхательная гимнастика.
    9. Пейте витамины и минералы, многие из которых (например, витамины С, А и Е) действуют в роли антиоксидантов, поддерживающих клеточную деятельность и нейтрализующих свободные радикалы. В свою очередь, свободные радикалы, образующиеся в коже под влиянием плохой экологии и солнца, являются причиной, ведущей к преждевременному старению кожи.
    10. Выполняйте физические упражнения. Продлению молодости способствует даже минимальное количество занятий танцами, ходьбой или йогой. Происходит насыщение клеток кислородом, который является отличным антиоксидантом.
  • Как избавиться от ревности?

    Как избавиться от ревности?

    Статистика утверждает, что ревность стоит на втором месте среди факторов, чаще всего провоцирующих семейные ссоры (на первом — материальные проблемы). Причем среди мужчин ревнивцев несколько больше — 35%, в то время как число женщин-собственниц достигает 28%. Но и те и другие живут, как правило, меньше на целых 10 лет, что не удивительно: ревность лишает человека сна, заставляя его пребывать в постоянном напряжении. А это нередко приводит к болезням сердца и многочисленным нервным расстройствам. Такое состояние как патологическая ревность когда человек живет лишь мыслями о возможных изменах своего партнера и планами мести неверному(ой) наблюдается у 7% населения земного шара.

    Впрочем, те же статистические данные говорят о том, что примерно половина всех людей относятся к эмоционально заторможенным людям. Они не разрешают себе чувствовать, подавляя любые эмоциональные движения своей души. Отказавшись от чувств, как отрицательных, так и положительных, они, возможно, и не испытывают мук ревности, но жизнь их при этом счастливой не назовешь. Ведь как может влюбиться и создать семью человек, установивший для себя запрет на чувства?
    Итак, что же такое ревность?

    Ревность спутница любви?

    Многие считают ревность проявлением и даже доказательством любви. Совсем неправильным назвать это утверждение нельзя. Но, как пишет Вильгельм Райх в своей книге «Сексуальная революция», существует ревность естественная и патологическая.

    Первая вызывает болезненные ощущения от мысли, что любимый человек пребывает в чужих объятиях, но это чувство вполне безобидно. Иногда оно может даже оказаться полезным, заставляя человека становиться лучше, привлекательнее для того, кого он любит.

    Патология же начинается тогда, когда на первое место в отношениях выходит собственнический инстинкт. Только с любовью это чувство ничего общего не имеет. Такая ревность изводит всех, кто имеет к ней хоть какое-то отношение. Именно маниакальное желание всецело обладать объектом любви эту самую любовь и убивает. Поскольку ревность в той или иной мере почти всегда присутствует в жизни людей, важно разобраться в ее мотивах. Что чаще всего вызывает это чувство у людей?

    Причины ревности

    Известно, что из-за ревности распадается каждый пятый брак. Каждый четвертый развод происходит по причине ревности мужа или жены. Нередко корни проблем можно нащупать в семье одного из супругов. Например, когда один из родителей воспринимал другого, как свою собственность. В этом случае ребенку эта модель поведения передается по наследству.

    Ресность у детей

    Обостряет собственнические чувства и такая черта характера, как полная концентрация на себе. В этом случае человек думает не о том, кого любит, а о своем честолюбивом желании удержать «свое», терзаясь постоянными подозрениями, что у партнера может быть связь с кем-то еще.

    Довольно частой причиной ревности является и социальная незрелость, когда в душе живет постоянный страх одиночества и уверенность в своей несостоятельности (одна не проживу). И еще одна причина, заставляющая ревновать, это неверие в собственную значимость и привлекательность. В этом случае сравнение с другими всегда идет не в пользу обладателя заниженной самооценки. Считая себя хуже других, такой человек просто не способен поверить в то, что его искренне любят.

    К чему приводит ревность?

    Последствия ревности всегда негативны и разрушительны для всех причастных. Из-за постоянных упреков и подозрений отношения между супругами неизбежно ухудшаются.

    Частые скандалы и бурные ссоры очень негативно сказываются на детях, травмируя их психику и накладывая отпечаток порой на всю последующую жизнь. Кроме того, необоснованная ревность может спровоцировать реальную измену того, кого ревнуют. Здесь срабатывает принцип: если уж получать, то за дело. Но опаснее всего физическое насилие, к которому могут приводить самые извращенные проявления ревности. Агрессия, адресованная «виновнику» страданий ревнивца, иногда зашкаливает до предела, и тогда последствия могут быть весьма трагическими. Можно ли справиться с этим разрушительным чувством или лекарств от него нет?

    Спасение от ревности

    Человек существо мыслящее, а значит вполне способное руководить своими инстинктами. Поэтому, если собственная ревность начинает отравлять жизнь, нужно прежде всего попытаться успокоиться и разобраться в себе и в своих чувствах. А еще – постараться почувствовать состояние того, кто так дорог. Ведь подозрения любимого человека, не имеющие под собой никаких оснований, ранят очень больно. Такие отношения могут стать настолько невыносимыми, что тот, кого ревнуют, просто уйдет. Поэтому лучше будет забыть все негативные мысли и эмоции, чтобы как можно быстрее избавиться от этого тяжкого груза. Мысль, как известно, материальна, поэтому чаще всего человек получает именно то, о чем усиленно думает, особенно это касается отрицательных размышлений. Настроится на положительный лад бывает непросто, но при большом желании — вполне возможно.

    Очень благотворно сказывается на отношениях искренний, доверительный разговор. Однако такая беседа должна происходить с максимумом «я» сообщений, когда человек говорит о себе и своих чувствах, не обвиняя другого (я страдаю, а не ты заставляешь меня страдать). Тогда почувствовать и понять друг друга будет намного легче, и результатом задушевного общения станет потепление отношений, а не еще больший разлад. Умение прояснять ситуацию таким образом это целое искусство, но овладеть им может каждый.

    Вообще настоящая любовь больше отдает, чем берет. Только искреннее желание сделать другого счастливым приносит ощущение настоящей свободы и счастья. Когда любимый человек счастлив, любящий счастлив вдвойне, иначе это не любовь, а просто привязанность, влюбленность, страсть, что угодно.

    Жизнь по большому счету так быстротечна, что не стоит растрачивать ее на пустые переживания, упреки и обиды. Не лучше ли научиться просто жить рядом с любимым человеком и радоваться возможности быть вместе? Жить настоящим моментом, не сожалея о том, что уже прошло, и не переживая за то, что будет. В конце концов, это так много видеть и ощущать того, кого любишь, того, кто пока еще рядом. Ведь никто не знает, сколько продлится это «пока»…

    Правы те, кто утверждают, что противостоять стрессам можно только полностью сбалансировавшись внутренне. Чем тяжелее и напряженнее жизнь, тем спокойнее должно быть ее эмоциональное восприятие. Тогда любые сложности и невзгоды будут преодолимы.

  • Типичные ошибки больного гриппом

    Типичные ошибки больного гриппом

    Каждый год мы сталкиваемся с эпидемией гриппа. Однако, к огромному сожалению, при появлении первых же симптомов этой болезни многие склонны совершать одни и те же ошибки. Если вам не повезло, и вы все-таки заразились гриппом, то помните – есть вещи, которых следует избегать.

    Например, даже при наличии массы дел, ни в коем случае не следует выходить из теплой квартиры. Вспомните, как часто вы, несмотря на то, что у вас повышенная температура, ломит все тело и першит в горле, глотаете побольше лекарств и пытаетесь переделать все срочные дела, которым нет числа. Но именно этого нельзя делать категорически! Прежде всего, температура при гриппе имеет свойство стремительно повышаться, и вы будете чувствовать себя все хуже и хуже. Вдобавок, думать следует не только о себе, но и об окружающих, которых вы в одночасье можете заразить, чихнув или покашляв всего лишь один раз.

    Еще один совет: не надо делать из вашей квартиры лазарет. Просто выделите заболевшему отдельную комнату или чем-то отгородите его кровать. Не мешает также выделить ему отдельную кухонную посуду. Для того чтобы вы сами не заболели, очень полезно носить маску в квартире, где живет больной гриппом, чаще мыть руки, принимать противовирусные препараты и как можно чаще проветривать его комнату.

    Если вы все-таки загрипповали, не надо заниматься самолечением! Всем известно об осложнениях, которые может повлечь грипп, — от синусита и бронхита до воспаления легких, различных болезней сердца или почек. И поскольку сами вы вовремя обнаружить эти осложнения не можете, и уже тем более не сможете назначить себе верное лечение, — не пренебрегайте советами врача!

    Следует знать и о том, что грипп не поддается полному излечению антибиотиками. Кроме того, антибиотики уничтожают полезные микробы, которые призваны защищать ваш организм. Если вы попытаетесь «забить» начавшийся грипп антибиотиками, вам как минимум грозит дисбактериоз.

    Не нужно пытаться сбивать температуру. Ведь она представляет собой в данном случае не что иное, как защитную реакцию вашего организма, который пытается бороться с вирусами. Вам наверняка приходилось слышать мнение, что температуру ниже 38 градусов не надо сбивать даже у маленьких

    детей, заболевших гриппом. А вот что нужно делать – так это принимать побольше жидкости. При высокой температуре организм обезвоживается, а вода не только помогает восстановлению организма, но и выводит из него токсины.

    Многие считают, что при повышении температуры следует сразу же нырять в горячую ванну. Этого нельзя делать ни в коем случае, равно как и не следует применять горчичники, грелки, а также прочие тепловые процедуры. К ним можно обратиться лишь позже, когда температура приблизится к нормальной.

    Заболев, постарайтесь хорошенько отлежаться и не стремитесь поскорее попасть на работу. Во-первых, после болезни вы еще некоторые время будете ослаблены. А во-вторых, если вы, как следует не вылечившись, снова окунетесь с головой в дела, вы рисуете заболеть снова, причем рецидив болезни может быть гораздо серьезнее.

    Каждый год приносит новые вирусы гриппа, изучением которых занимается Международная мониторинговая сеть Всемирной организации здравоохранения. Специалисты этой сети ежегодно делают прогноз о том, какой из вирусов гриппа активизируется. Лаборатории, расположенные в тех местах, где эпидемии гриппа уже прошли, накапливают образцы вирусов для дальнейшего изучения.

    Конечно, всем нам хотелось бы защититься от вирусов гриппа. Но обратите внимание, что защитить нас смогут только те вакцины, что были выпущены в текущем году и с учетом рекомендация Всемирной организации здравоохранения. Если вы используете вакцину прошлого года, она не принесет желаемого эффекта, поскольку штаммы вируса гриппа ежегодно меняются.

    Можно не сомневаться в том, что вакцин хватит на всех. Причиной этому служит угроза птичьего гриппа, заставившая медиков закупить огромное количество вакцин для бесплатных прививок.

    Некоторые задаются вопросом: нужно ли непременно прививаться от гриппа каждый год? Вот что рекомендует Елена Дорошенко, кандидат медицинских наук, возглавляющая научно-организационный отдел научно-исследовательского института гриппа Российской академии медицинских наук:

    «Если вы уверены, что в наступающем году будут распространены именно те штаммы вирусов, от которых вы прививались в прошлом году, то прививку можно не делать. Но лучше не рисковать, поскольку каждая новая вакцина содержит новый набор штаммов. Во всяком случае, вакцинации не следует избегать тем, кто находится в зоне риска: это хронические больные, дети, пожилые люди.

    Что касается противовирусных препаратов, — они, конечно, могут облегчить протекание болезни и сократить ее длительность, но использовать их надо только в первые дни болезни. А еще лучше – заняться профилактикой гриппа и никогда не болеть!»

  • Легенды о корице

    Легенды о корице

    Корица: неразгаданная тайна

    Удивительная загадочная пряность – корица – издавна наделялась особыми свойствами, что рождало вокруг нее множество легенд. Рассказывали, например, что корицу добывают в гнезде волшебной птицы.

    Феникс, которой предлагают в обмен куски мяса; или собирают ее в рощах, дорогу к которым охраняют тысячи ядовитых змей… Авторами большинства легенд были арабские купцы, которые стремились окружить корицу ореолом тайны: это делало их экзотический товар более востребованным, и давало возможность значительно повышать его стоимость. Известно, что в Греции 35 кг корицы можно было обменять на 5 кг серебра; а в некоторых странах стоимость этой пряности была в 10-15 раз выше. Как бы то ни было, первые упоминания о корице встречаются в древнейших рукописях; именно об этой пряности упоминает в своих записках Плиний в I веке н.э. и египетские кулинары, записи которых датированы 1500 годом до н.э.

    Корица привлекала людей не только своими вкусовыми качествами; она славилась целебными свойствами. Считалось, что эта пряность облегчает зубную и мышечную боль, очищает кровеносную систему, оказывает благотворное действие на пищеварение. Кроме того, корица согревает организм и помогает восстановить утраченные силы; помогает человеку избавиться от чувства страха, действует расслабляюще и умиротворяюще.

    Свойства корицы широко использовались не только в кулинарии и в лечебных целях, но и сакральной практике. Смесь корицы с ароматическими маслами применяли во время спиритических сеансов – считалось, что духи поведут себя более благосклонно и охотнее пойдут на контакт. Использовали порошок или толченые палочки корицы и при изготовлении разного рода амулетов. Талисманы с этой пряностью, по поверьям, могли привлечь к человеку богатство, удачу и любовь.

    Корица: любовный талисман

    Для изготовления талисмана понадобится свеча (лучше красного цвета) и блюдо для нее, лента, булавка, медная монетка, небольшой мешочек из ткани красного цвета и одна чайная ложка измельченных палочек корицы.

    Из ленты выкладывают на поверхности стола подобие пятиконечной звезды, на которой раскладывают все перечисленные предметы. На свече булавкой надписывают имя человека, чью любовь следует привлечь, или перечисляют качества, которыми должен обладать возлюбленный. После этого свечу зажигают и устанавливают на медной монетке в центре выложенной из ленты звезды (блюдо можно использовать как подставку).

    Порошок, полученный из измельченных коричных палочек, насыпают в мешочек; туда же помещают маленькое сердечко, вылепленное из воска от горящей свечи. Когда свеча погаснет, в мешочек кладут и монетку из-под нее. Полученный амулет необходимо носить, не снимая, как можно ближе к телу.

    Важно помнить, что при изготовлении талисмана мысли должны быть чисты, а душа спокойна. Место, где проводится процедура, можно украсить цветочными гирляндами и композициями в форме сердца, изготовленными собственными руками.

    Чего вы не знали о корице

    1. Сбор пряности с одного дерева происходит не чаще одного раза в пять лет. Именно столько времени нужно коре растения, чтобы восстановиться.
    2. Согласно исследованиям, половины чайной ложки корицы достаточно, чтобы значительно снизить уровень сахара в крови.
    3. Запах корицы улучшает работоспособность.
    4. Чай с корицей способен в считанные часы избавить человека от симптомов простуды.
    5. Эфирное масло корицы – отличное средство для борьбы с чувством одиночества.
  • Фрукты и овощи заменяют лекарства!

    Фрукты и овощи заменяют лекарства!

    Не секрет, что большая часть витаминов поступает в организм человека вместе с фруктами и овощами. Иногда эффект от их употребления может сравниться с действием самых модных лекарственных средств.

    Такой элемент, как витамин C, практически отсутствующий в продуктах животного происхождения, активно усваивается из овощей, фруктов и ягод, таких как апельсины, черная смородина, шиповник, капуста, петрушка, сладкий перец и др. Учитывая, что собственные запасы аскорбиновой кислоты в организме человека чрезвычайно малы, становится очевидным, насколько важно поддерживать его уровень в течение всего года. Употреблять в пищу овощи и фрукты – едва ли не единственный способ это сделать.

    Овощи и фрукты, благодаря наличию в них витамина С, клетчатки, солей калия и отсутствию жиров, снижают уровень холестерина в организме, а потому входят в рацион питания людей, перенесших инфаркт миокарда, а также больных атеросклерозом и гипертонией.

    При лечении анемии помогают шиповник, черника, персики, инжир, яблоки, хурма. Они являются для организма дополнительными источниками железа, которое, поступая через натуральные продукты, усваивается лучше, чем при употреблении специальных препаратов.

    Калий необходим тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой и почками. Диета таких больных включает различные сухофрукты: курагу, чернослив, изюм, а также не менее богатые калием и его солями финики, персики, картофель, бананы и т.д.

    Ананас является естественным источником бромелайна – элемента, способствующего расщеплению жира и потому необходимого как людям, имеющим избыточный вес, так и просто тем, кто следит за фигурой.

    Бананы, в избытке содержащие сахар, напротив, не рекомендуются людям склонным к полноте. Но они будут очень полезны любителям острых и соленых продуктов, поскольку, обволакивая стенки желудка, предохраняют его от развития язвенной болезни.
    Бананы также рекомендуются употреблять при стрессе, потому что они обладают еще и успокаивающим действием.

    Виноград является мощным антиоксидантом, его употребление снижает вероятность образования тромбов, он же нормализует артериальное давление. Обладая высокой энергетической ценностью, виноград рекомендован к употреблению в пищу при нервном истощении, хронической усталости.

    Гранат способствует укреплению сердечной мышцы, нормализует работу пищеварительной системы. Гранатовый сок рекомендован при камнях в желчном пузыре и почках, его употребление помогает снизить жар, утолить жажду. Сок граната нельзя пить больным энтероколитом и людям с повышенной кислотностью желудка.

    Инжир незаменим в рационе больных сердечно-сосудистыми заболеваниями. По содержанию калия эта ягода уступает только орехам. Инжир не стоит употреблять людям с избыточной массой тела, поскольку он очень калориен.

    Клюква по своим бактерицидным свойствам не уступает, а порой и превосходит некоторые антибиотики, ее же используют при повышенной температуре и общей слабости организма. Клюквенный морс используется как средство, предупреждающее образование камней в почках. Клюква стимулирует выделение желудочного сока, а потому она противопоказана больным язвенной болезнью желудка и кишечника.

    Кабачки часто используют для предупреждения гинекологических заболеваний. Блюда из них включают в меню больных с плохим пищеварением, а также в различные диеты для похудания. Кабачки рекомендуют людям, проходящим курс лечения антибиотиками, этот же овощ способствует опорожнению желчного пузыря.

    Капуста незаменима в борьбе с лишним весом, содержащаяся в ней тартроновая кислота препятствует отложению жира в организме, а сам овощ способствует быстрому насыщению. Биологически активные вещества, содержащихся в капусте, делают ее полезной при лечении множества недугов: колитов, атеросклероза, заболеваний печени и желчного пузыря, атонии желудка, гастритов с пониженной кислотностью. Капусту не следует употреблять при метеоризме и повышенной кислотности желудка.

    Мандарины используются в качестве укрепляющего, антисептического и противомикробного средства. Благодаря низкому содержанию калорий они часто используются в качестве диетического продукта людьми, контролирующими свой вес.

    Морковь тормозит развитие злокачественных опухолей, гнилостных процессов в кишечнике, облегчает лечение анемии. Она является лидером по содержанию каротина, однако для его усвоения необходимы жиры, поэтому часто морковь употребляется в сочетании с маслом или сметаной.

    Перец богат витаминами P и C. Первый способствует укреплению сосудов, второй – повышает сопротивляемость организма к воздействию внешней среды и укрепляет нервную систему. Содержащиеся в перце вещества способствуют более легкому усвоению железа, а также препятствует развитию атеросклероза. Сладкий перец помогает также при астме, бронхите и простудах.

    Помидоры обладают антимикробными, противоспалительными, антиревматическими свойствами, улучшают кровообращение, укрепляют капилляры. Томаты способствуют улучшению аппетита, усиливают перистальтику кишечника. Их рекомендуют при аденоме предстательной железы и возрастном ухудшении зрения.

    Репа помогает улучшить аппетит и пищеварение. В вареном виде корнеплод действует как отхаркивающее средство, облегчает острый кашель и охриплость. Обладающая желтой мякотью репа замедляет развитие новообразований. Наличие горчичных масел и фитонцидов придают ей бактерицидные свойства.

    Рябина является кладезем витаминов, ее употребление способствует укреплению иммунитета и повышению тонуса всего организма в целом. Содержащийся в рябине сорбит снижает уровень холестерина в крови, поэтому ее плоды часто включают в свой рацион люди с повышенным кровяным давлением. В народной медицине рябина применяется как мочегонное средство. Рябиновый сироп благотворно влияет на больных с заболеваниями печени, применяется при лечении ревматизма и гастритов с пониженной кислотностью.

    Свекла способствует улучшению работы кишечника благодаря содержащимся в ней кислотам — яблочной, лимонной, винной и молочной. Свекла также является отличным поставщиком калия для организма, ее употребление в пищу улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Благодаря содержанию бетанина, этот корнеплод помогает предотвратить развитие злокачественных опухолей и избавиться от радиоактивных веществ.

    Тыква благодаря наличию пектиновых веществ снижает уровень холестерина в крови, а мочегонный эффект от ее употребления объясняется содержанием солей калия. Тыква нормализует обмен веществ, способствует уменьшению массы тела и выведению шлаков из организма, облегчает течение болезней предстательной железы.

    Финики из-за высокого содержания калия рекомендуют включать в меню людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Богатые аминокислотами и витаминами, они способствуют улучшению работоспособности организма, но из-за обилия содержащегося в них сахара, употребление этих фруктов стоит ограничить людям с избыточной массой тела.

    Хурма широко применяется в качестве компонента различных диет. Высокое содержание пектина и пищевых волокон способствует выведению отработанных веществ из организма, магний препятствует образованию камней в почках, витамин А предупреждает развитие рака, а витамины C и P благотворно влияют на сосуды.

    Яблоки часто рекомендуют больным анемией, поскольку эти фрукты богаты железом. Они же способствуют очищению организма от холестерина, щавелевой кислоты и радионуклидов. Среди желающих похудеть довольно распространены яблочные «разгрузочные» дни, потому что их малая калорийность и способность нормализировать обменные процессы в организме способствуют снижению веса.

    Таким образом, становится очевидно, что употребление ягод, овощей и фруктов способствует укреплению и оздоровлению организма.

  • Сладкий сон или как быстро уснуть

    Сладкий сон или как быстро уснуть

    Известно, что сон занимает существенную часть жизни человека. По свидетельству ученых, та самая третья часть отведенных нам лет, которую мы проводим во сне, крайне важна для здоровья. Только полноценный сон способен восстановить энергию, растраченную в течение ушедшего дня, и сделать человека активным и полным сил в свете дня наступающего. Многие занятые люди сетуют: если бы не сон, можно было бы сделать еще столько полезного! Однако не меньший процент жителей планеты мучается от невозможности уснуть.

    Бессонница безобидна лишь на первый взгляд. На самом же деле она способна принести серьезные физические и моральные страдания, выбивая человека из колеи и доводя организм до нервного истощения. Психологи давно работают над решением проблем, связанных с бессонницей. Некоторые их рекомендации помогут вернуть спокойный и здоровый сон без врачебной помощи. Вот несколько полезных советов, которые непременно стоит соблюдать тем, у кого есть проблемы со сном.

    Прежде всего, нужно помнить, что подготовка ко сну начинается не за десять или пятнадцать минут до того, как человек отправится в постель. Считается, что активность следует снижать во второй половине дня, начиная с обеда. Не планируйте на вечер активных занятий спортом – лучше отвести время перед сном для пешей прогулки. Для релаксации можно принять ванну или позаниматься йогой.

    Если вы привыкли перед сном читать или смотреть телевизор, выбирайте для просмотра или чтения что-то спокойное; триллеры и детективы – не лучшие вечерние «собеседники» для того, кто хочет быстро и без проблем заснуть. К слову, если у вас есть возможность, уберите телевизор из спальни. Считается, что спальня должна быть предназначена исключительно для сна. Ни ужины в постели, ни чтение или просмотр деловых бумаг не способствуют крепкому сну.

    В комнату, где вы спите, не должны доноситься посторонние шумы с улицы. Уделите немного внимания своему дому и позаботьтесь об установке качественных металлопластиковых окон. А справиться с излишней освещенностью помогут плотные портьеры или специальная маска на глаза для сна. Кстати, сегодня такие маски часто входят в комплекты для сна и продаются вместе с пижамами и ночными рубашками.

    Комнату, где вы спите, перед сном обязательно нужно проветрить. Причем делать это следует правильно: не пользуйтесь форточками, чтобы не устраивать сквозняков. Просто закройте дверь в спальню и распахните окно полностью не более, чем на пятнадцать минут. Этого времени хватит, чтобы воздух в комнате стал свежим и прохладным – как раз таким, какой необходим для сна.

    Для того чтобы почувствовать себя расслабленно, можно использовать ночники-аромалампы. Их свет создает уютно-интимную атмосферу, а несколько капель эфирных масел помогают отстраниться от дневных забот. Главное при этом – не переусердствовать с количеством масла, чтобы к бессоннице не добавилась головная боль.

    Примечательно, что классический способ посчитать мысленно овечек или слоников, чтобы быстрее уснуть, на самом деле не имеет никакого смысла. Ученые установили, что процесс счета, напротив, активизирует мыслительную активность и делает процесс отхода ко сну еще более затруднительным.

    Не стоит идти спать только потому, что подходит время для сна. Если вы чувствуете, что не сможете уснуть, подождите, пока появится легкая сонливость. Не мешает съесть ложку меда; можно приготовить теплое молоко с медом – это помогает расслабиться. А вот обильно ужинать перед сном специалисты категорически не рекомендуют.

    Если вы по какой-то причине просыпаетесь ночью и не можете снова уснуть, не заставляйте себя находиться в постели. Встаньте, заварите травяной чай, полистайте журнал. Когда почувствуете, что вас клонит в сон, возвращайтесь в постель – теперь вы уснете намного быстрее.

    Если все эти советы вам не слишком помогли, попробуйте попрактиковать занятия дыхательной гимнастикой. Сегодня существует масса несложных упражнений, которые можно делать без контроля со стороны тренера. Дыхательная гимнастика успокоит вас, поможет отвлечься от мыслей о том, что вы не успели сделать в течение дня и что намерены делать завтра. Правильно выполненные упражнения помогут расслабиться и подготовиться ко сну. Хорошо действуют на уставший от дневного напряжения организм аутотренинг и расслабляющая музыка. Обзаведитесь записью звуков природы – шум дождя или океана будет способствовать релаксации.

    Если вы заметили, что у вас начались проблемы со сном, постарайтесь исключить дневной отдых. Перед сном лучше не курить и не употреблять алкоголь, а последний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна, независимо от того, в котором часу вы ложитесь.

    Есть у мудрых психологов и совет на случай, если вам часто снятся кошмары. Проснувшись от испуга, постарайтесь не волноваться. Включите ночник, полежите какое-то время в мягко освещенной комнате, а потом, выключив свет, закройте глаза и попробуйте придумать для приснившегося кошмара неожиданно смешное или приятное и безобидное окончание.

    Специалисты утверждают: большая часть проблем, связанных с отсутствием сна, связана с неправильным образом жизни, нарушением режима питания, вредными привычками и отсутствием умеренной двигательной активности в течение дня. Старайтесь вести здоровый образ жизни, не злоупотреблять алкоголем, расстаться с пристрастием к табакокурению и чрезмерно тяжелой жирной пищей – и половина пути к крепкому сну будет пройдена. Тем же, кому полезные советы не помогут, следует не затягивать и обратиться к врачу. Длительное отсутствие сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

    И еще одно. Ни в коем случае не принимайте без назначения доктора лекарственные препараты. С помощью «отличного снотворного», порекомендованного друзьями или знакомыми, вы вряд ли излечитесь от бессонницы, а ущерб своему здоровью можете нанести нешуточный.

  • Ежедневный уход: тонизирующие процедуры

    Ежедневный уход: тонизирующие процедуры

    Независимо от типа вашей кожи, ее следует регулярно тонизировать. Лучше всего тонизировать кожу сразу после очищения. Использование тоников позволяет усилить кожное кровообращение, благодаря чему кожа приобретает здоровый вид и румянец. По сути, тоники являются завершающим этапом процесса очищения кожи, ведь они удаляют малейшие следы очистительных средств. Обратите внимание, тоник очищает и закрывает поры. Именно это свойство тоников по достоинству оценили люди с жирной кожей и расширенными порами.

    Пропитанные тонизирующим лосьоном ватные шарики – это отличный способ, чтобы освежить кожу после напряженного дня в офисе. Единственный нюанс, такие ватные шарики стоит держать в холодильнике. Очистив кожу, протрите ее «тонизирующим» шариком, а затем похлопайте по лицу (энергичное похлопывание активизирует прилив крови к верхним слоям кожи).

    Еще одним эффективным вариантом для освежения кожи считается легкое поглаживание. Здесь вам опять пригодятся ватные шарики, пропитанные тоником. Обеими руками массируйте щеки с двух сторон ватными шариками, направление – к вискам. В зоне виска следует чуть-чуть надавить на кожу. Круговыми движениями массируйте область у крыльев носа и подбородок. Также не забудьте помассировать область вокруг глаз, круговые движения должны быть очень легкими.

    Людям с проблемной жирной кожей иногда рекомендуют вяжущие спиртосодержащие лосьоны, но использовать такие лосьоны нужно аккуратно – они могут оказать резкое воздействие на кожу. Почувствовав жжение, стоит немедленно отказаться от спиртосодержащего лосьона. Лучше всего, заменить его лосьоном с содержанием трав, например, с розой или мятой. Использование тоника с розой идеально подходит для оздоровления и улучшения структуры кожи. Чтобы удалить лишний жир и снять с поверхности кожи грязь, рекомендуется протирать жирную кожу розовой туалетной водой несколько раз в день. Эта процедура также помогает избавиться от высохшего пота.

    «Подтяжка» за несколько минут

    Представьте ситуацию: вы только вернулись после напряженного дня в рабочем офисе, стресс и раздражительность, в прямом смысле этого слова «налицо», а впереди еще вечеринка с друзьями… Что делать? Освежить кожу в экстремальных ситуациях вам поможет быстрая тонизирующая процедура. В зависимости от вашего типа кожи нанесите на лицо маску, например, банановую или из овсяных хлопьев и лягте на горизонтальную поверхность (ноги при этом должны быть немного выше головы). Следующий шаг – на закрытые глаза положите смоченные в розовой воде ватные шарики. Десять-пятнадцать минут полного релакса, и вы возродитесь, а усталым глазам вернется блеск! Смыв маску, энергично похлопайте себя по лицу ватными шариками. Мало того, аромат розы сведет на нет все ваши стрессовые переживания.

    Роза

    Еще в далекие времена наших предков роза считалась не только одним из самых красивых, но также и одним из самых полезных растений. Экстракты (например, в виде отваров, настоев и вытяжек), лепестки роз и розовое масло использовались в качестве кожных лосьонов, лечебных средств и духов. Испокон веков лекари-травники и знахари с помощью розы помогали людям избавляться от таких недугов, как расстройство менструального цикла и пищеварения, заболеваний десен, горла и уха, проблем с нервной системой.

    Многие женщины смогли по достоинству оценить благотворное воздействие розы на кожу. Во-первых, уникальные свойства этого цветка помогают усилить приток крови к поверхности кожи и, во-вторых, тонизируют капилляры. Роза также известна своим вяжущим действием, а ее великолепный аромат легко избавит вас от нервного напряжения и депрессии. На сегодняшний день розовая вода является одним из самых востребованных косметических средств, используемых для оздоровления и освежения кожи. Что касается тонизирующих средств и лосьонов, то она нередко включают розовое масло и экстракты розы. Заметьте, такие лосьоны применяются, как в качестве средств для ежедневного ухода, так и для лечения заболеваний.

    Немаловажным преимуществом розы является ее «универсальность»: независимо от того, будь это склонная к прыщам воспаленная кожа или кожа с повышенной чувствительностью, роза одинаково хорошо подходит к любому типу кожи. По сравнению с другими растительными экстрактами, именно роза отличается наименьшей токсичностью. Тонизирующие лосьоны с содержанием розы являются отличным средством для активизации кровообращения и улучшения структуры кожи. Тоники, в состав которых входит роза, помогут освежить кожу летом, избавить ее от жира, пота и грязи. Несмотря на то, что кожа вокруг считается наиболее нежной, мягкое действие лосьонов на основе розы позволяет использовать их даже в этой области лица.